Wie wird Alkohol beeinflussen Ihr Gewicht?

So haben Sie regelmäßig trainieren, und ohne Abstriche an Kalorien, um Ihren Gewichtsverlust Ziele zu erreichen. Alles läuft super mit Ihrem neuen Veränderungen, aber Sie bemerken, die Zahl auf der Skala bewegt sich nicht viel und Ihr Körper ist nicht ihre Form verändern Sie so schnell wie gehofft hatte. Es kann eine weitere Gewohnheit stören Ihren Gewichtsverlust Bemühungen--Alkohol. Vielleicht genießen Sie ein Glas Wein zum Abendessen, haben ein paar Bier, während Sie das große Spiel, oder sogar Cocktails an einem Samstag Abend mit Freunden. Alle gängigen Praktiken, sondern sie können in der Art der Ihren Gewichtsverlust Bemühungen bekommen.

Alkoholische Getränke sind im gesamten aufgezeichneten Geschichte genossen. Für einige kann ein Getränk zum Abendessen zu entspannen. Andere genießen können die Hemmungen, dass Alkohol zu schaffen "losgelassen" mit Freunden. Viele Menschen trinken für die gesundheitlichen Vorteile. Nach-all, deutet alles darauf hin, dass moderater Alkoholkonsum, insbesondere Rotwein, kann das Risiko von Herzerkrankungen zu senken. Egal, was Ihre Gründe für das Trinken, können Alkohol mit Ihren Gewichtsverlust Ziele stören.

Alkohol ist ein Produkt der Fermentation von Kohlenhydraten-beide Zucker und Stärke. Dies bedeutet, es bietet Kalorien. Insbesondere bietet es 7 Kalorien pro Gramm im Vergleich zu 4 Kalorien pro Gramm Kohlenhydrate und Protein und 9 Kalorien pro Gramm Fett. Drinking 4 (12 Unze) Bier liefert 600 Kalorien. Um diese Kalorien zu verbrennen, würde eine Person brauchen, um non-stop laufen für 3 Stunden. Überspringen der Taxifahrt und zu Fuß nach Hause kann eine Strategie sein, aber für die meisten von uns eine 3-stündige Wanderung ist ein bisschen einschüchternd, auch wenn wir in guter Form sind.

Obwohl Wein enthält weniger Kalorien als Bier, kann dies auch zu zusätzlichen Kalorien führen. Mit einem Glas Wein bietet 100 Kalorien, aber das ist abhängig von der Glasgröße. Eine Portionsgröße von Wein ist 5-Unzen. Die größeren Weingläsern halten etwa 10 Unzen Drehen Sie Ihre ein Glas Wein in zwei Gläser. Um dieses in Perspektive zu setzen, wird trinken zwei Gläser Wein pro Nacht mit Abendessen fügen eine zusätzliche 200 Kalorien pro Tag. Wenn diese Kalorien nicht durch Bewegung und täglichen Aktivitäten verbrannt werden kann es zu einer 20 £ Gewichtszunahme in einem Jahr führen.

Hinzufügen Saft, Cremes und Limonaden und Cocktails erhöht die Kalorien Ebene hinaus, was der Alkohol liefert bereits. Seien Sie vorsichtig, was Sie trinken. In einigen Fällen bietet ein Getränk mehr Kalorien als eine ganze Mahlzeit! Hier sind die Getränke, die oben an der Waage für die meisten Kalorien-

Long Island Iced Tea: 780 Kalorien

Margarita: 740 Kalorien

Pina Colada: 644 Kalorien

white russian: 425 Kalorien

Sex on the Beach: 356 Kalorien

mai tai: 350 Kalorien

Lemon Drop: 223 Kalorien

Neben dem Hinzufügen von Kalorien, kann Alkohol Ihr Gewicht aus anderen Gründen zu beeinflussen. Einige Befunde sprechen dafür, alkoholische Getränke können Ihren Appetit anregen und führen Sie mehr als gewohnt zu essen. Es verringert auch Ihre Hemmungen, damit Sie nicht egal, wie viel Sie essen. Wie oft haben Sie genossen Chips und Salsa mit Margaritas, während mit Freunden? Wie viele Chips hast du gegessen? Wer weiß, was Sie denken ist der Kellner bringt drei oder vier Minen des Chips Schüssel.

Ein weiterer Faktor zu berücksichtigen ist, dass Ihr Körper Alkohol verarbeitet zuerst, bevor Fett, Eiweiß oder Kohlenhydrate, die verlangsamen kann die Fettverbrennung. Es gibt auch Hinweise darauf, dass zu viel trinken scheint Fett im Bauchbereich, sonst als Bierbauch bekannt sind, durchgeführt zu erhöhen. Studien zeigen, dass Menschen mit einem höheren Menge an Fett in der Bauchregion ein höheres Risiko von Herzerkrankungen sind.

Ok, ist diese Suche tristen, aber es bedeutet nicht, dass man nie zu genießen wieder Alkohol. Es bedeutet nur, dass es an der Zeit zu inventarisieren, um zu sehen, wie viel Sie trinken sind und darauf achten, wie viele Kalorien Ihr Lieblingsgetränk Versorgung ist. Erfahren Sie, wie Alkohol in Maßen zu genießen, so dass Sie am Ende nicht zu sabotieren Ihren Gewichtsverlust Bemühungen.

, Meri Raffetto