hohen Protein-Frühstück Ideen

Das Frühstück ist die erste Mahlzeit haben Sie nach 8 Stunden lang (abgesehen von Mitternacht snackers), und so die offensichtliche Abzug wäre, dass es sollte nahrhaft sein. Es wurde festgestellt, dass die Lebensmittel, die Sie essen zum Frühstück einen Einfluss über das, was für den Rest des Tages gegessen haben. Eine weitere Beobachtung häufig darauf hingewiesen, dass die Menschen, die Frühstück essen weniger wahrscheinlich als fettleibig und Diabetes haben, als diejenigen, die nicht tun. Es ist wichtig zu frühstücken jeden Tag. Allerdings ist eine fetthaltige Donut oder ein Muffin nicht, was wir im Sinn haben. Was wir uns beziehen sind kalorienarm, hoher Proteingehalt Frühstück Ideen, die Gesundheit belebende, Energie steigernden Nahrungsmittel umfassen. Dies bedeutet, dass Sie müssen hohen Protein-Frühstück Lebensmitteln enthalten. Hier sind einige Ideen.

hoher Proteingehalt Frühstücksnahrungsmittel

Ein gesundes Frühstück Kombination besteht aus einer Portion eines Milchprodukts oder High-Calcium Lebensmittel, eine Portion Vollkorn Kohlenhydrat und eine Portion der Früchte. Dieser beläuft sich auf rund 300 Kalorien. Einige gesunde Low Carb High Protein Frühstück Ideen sind:

* Eine gute Idee wäre, eine Schüssel mit hoch-Faser-, Mehrkorn Cerealien haben, zusammen mit vielen Erdbeeren / Blaubeeren, mit fettarmer Milch gekrönt.

* Wenn Sie nicht aufgeben Ihre Muffins, machen es zu einem fettarmen Muffins, und fügen Sie einen Keil aus Melone. Sie können eine Latte von Magermilch hergestellt, zusammen mit ihm.

* Für eine schnelle hohen Protein-Frühstück, schnappen Sie sich einen Müsliriegel, einen Apfel und ein Glas gekühlten Milch.

* Wenn Sie Eier, die übrigens sehr hohen Proteingehalt mögen, haben eine Rührei, einen frischen Obstsalat, eine ganze Weizenbrötchen und eine Tasse fettarmer Milch.

* Mix frische Blaubeeren mit einer Tasse fettfreien Joghurt, die Sie haben, können zusammen mit einer Scheibe Vollkorntoast mit Fruchtaufstrich gekrönt.

* Dies ist einer meiner Favoriten: ein Mini-Vollkorn-Bagel mit einem leichten Verbreitung von Frischkäse und Marmelade. Haben Sie es zusammen mit einem Pfirsich und einer Tasse Joghurt.

Wenn Sie sich für hohe Protein Frühstück Rezepte, eine Schüssel von gesüßten brauner Reis, immer gesucht worden passt die Rechnung. Unser Grund für die Annahme ist, dass es reich an Vitamin B, das Energie liefert und ist eine große Quelle der Faser als gut ist. Hier ist, wie sie bereit ist: Cook eine Schüssel brauner Reis in der Nacht zuvor. Am Morgen, um es einen Löffel Honig, eine Handvoll Rosinen, Apfel in Scheiben geschnitten, und eine Prise Zimt. Aber dieses Rezept, ich will nicht leugnen, ist ein erworbener Geschmack, und wenn du es nicht magst Reis, man könnte es mit Gerste, Roggen, Rot Weizen, Hafer, Buchweizen, Quinoa oder Hirse ersetzen.

Wenn Sie schlucken Ihr Frühstück müssen, bereiten Sie eine Tasse Frucht-Smoothie. Der Weg Ich mag es, ist es, eine Tasse gehackte Erdbeeren und ein Bananenscheiben zusammen mit einer Schaufel von Protein-Pulver und einer Tasse zerstoßenem Eis in den Mixer zu mischen. Wenn Sie sich für Low-Carb hohen Protein-Frühstück Ideen habe gesucht haben, ist dies definitiv ein zum Ausprobieren. Ihre Smoothie ist reich an Antioxidantien und wenn Sie es hinzufügen, eine Tasse Joghurt, Sie haben sich einige Knochen stärken Calcium Power! Dieser Smoothie kümmert sich auch um von drei Ihrer notwendige tägliche Obst-Portionen.

Eine weitere Option für einen hohen Proteingehalt Frühstück kann hergestellt werden, indem erste Beregnung ein Vollkornbrot Burrito mit 2 Unzen geriebener, fettarmer Cheddar-Käse, und dann braten es für 3 Minuten. Während dieser Zeit, schälen und essen eine Orange für wertvolle Vitamin C. Die orange und burrito liefern Vitamin C, Kalzium, Ballaststoffe und andere Antioxidantien. Dieses einfach zu gesunden Frühstück, reich an Ballaststoffen und Eiweiß machen Sie für Stunden aufrecht zu erhalten.

Lesen Sie mehr über Mahlzeit Pläne für einen hohen Protein-Diät.

Andere hohen Protein-Frühstück Ideen sind Richtfest Ihrem Müsli mit Soja-Milch und macht ein Frühstück Sandwich mit Vollkornbrot englischen Muffin, fettarmer Käse, ein hart gekochtes Ei und Tomatenscheiben. Der springende Punkt immer einen hohen Proteingehalt Frühstück Recht einschließlich hohen Protein-Nahrungsmitteln, während eine Anzahl an Kalorien in der Nahrung.
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