Behandlung von Schlaflosigkeit natürlich - die Behandlung der Schlaflosigkeit Quiz

Sind Sie bereit, Behandlung von Schlaflosigkeit? Sie wollen endlich in der Lage sein zu beginnen Ihre Schlaflosigkeit Behandlung der richtige Weg, ohne teure Schlaf Beihilfen und Arztbesuche? Wenn das der Fall ist, dann nehmen Sie die kurze Schlaflosigkeit Quiz unten. Es könnte nur beibringen, ein oder zwei Dinge über natürliche Behandlung der Schlaflosigkeit.

Behandlung von Schlaflosigkeit Quiz

Ein. um vor dem Schlafengehen relaxen, i ...

A) verbrauchen viel Koffein, Alkohol und Tabak.

b) Uhr eine Stunde von tv

c) nehmen ein warmes Bad und trinken warme Milch

Die richtige Wahl ist C. Trinken warmer Milch vor dem Schlafengehen Ihre gezackte Nerven zu beruhigen wird, während ein warmes Bad, um die Spannung und Stress abzubauen. Alkohol, Tabak und Koffein haben bewiesen, dass natürliches Schlafmittel Rhythmen stören, wodurch es schwieriger für Sie, um einzuschlafen.

2. das beste Bett-time Snack ist ...

a) Stück kalte Pizza

b) turkey

C) Cake mit einer Seitenlänge von Speiseeis

Alles andere als B ist falsch. Lebensmittel, die enthalten die Aminosäure L-Tryptophan (Pute, Huhn, Cashew-Nüsse, Quark, etc.) haben sich in den immer eine Person schnell schlafen zu helfen. Halten Sie einige Stücke von Pute oder Huhn auf Standby, wenn Sie ins Bett gehen jede Nacht.

3. Ich schlafe in einem Zimmer, dass ...

A) Hat der TV auf.

B) wird immer gut beleuchtet.

C) ist dunkel und gut belüftet sein.

Die richtige Antwort auf diese Frage ist C. Ein dunkler, gut belüfteten Raum ist die bestmögliche Umgebung für einen tiefen, gesunden Schlaf. Wenn in völliger Dunkelheit, produzieren unsere Körper ein natürliches Hormon namens Melatonin, das uns mehr ruhig schlafen können. Wenn Sie Angst vor der Dunkelheit sind oder sind die meisten zufrieden mit dem TV auf, bekommen eine Nacht Licht mit einer Zeitschaltuhr und / oder stellen Sie Ihre TV auf einem Timer als gut.

4. mein Muster des Schlafes ist ...

A) Constant. Ich habe immer zu Bett gehen etwa zur gleichen Zeit jede Nacht.

B) verändert sich ständig. Ich habe nie zu Bett gehen zur gleichen Zeit.

C) aus zahlreichen Nickerchen während des Tages gemacht.

A ist die richtige Antwort hier. Indem eine regelmäßige Schlafsack Zeitplan - IE gehen um rund 11.00 Uhr ins Bett, wache auf rund 8.00 - Sie werden in der Lage sein, in einem normalen Schlafrhythmus ganz leicht fallen. Ihr Körper wird programmiert, genau zu wissen, wann es Zeit fürs Bett ist, so dass Sie schlief fast sofort fallen, wenn Sie Ihren Kopf trifft das Kissen werden.

Denken Sie daran, nicht die Behandlung von Schlaflosigkeit nicht schwer sein. Mit ein wenig Informationen und die richtige Menge an Entschlossenheit, kann es so einfach sein nach ein paar einfache Tipps.
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