Meister der Meditation

Meditation hilft uns, unseren Geist entspannen und bringen Klarheit und Fokus auf das, was wir wollen. Es hilft, dass interne Geschwätz, die immer im Gange ist zu erleichtern. Es ist ein Werkzeug, das uns geben einen tieferen Zustand der Entspannung und wir sind auch viel kreativer nach einer Zeit der Stille hilft. Meditation steigert auch Serotonin-Produktion, die Stimmung und das Verhalten beeinflusst.

Regina Drueding, MD, ist eine Meditation Kursleiter bei Life Circles in Utah, USA. Sie zitiert die Vorteile der Meditation wie folgt: "Mehr Energie, bessere Qualität des Schlafes, verminderte Angst, verminderte chronologischer Alterung, verbesserte Konzentration, verbesserte Sehschärfe, erhöhte Wachsamkeit und erhöhte Immunität."

Es gibt verschiedene Wege, um zu meditieren. Für sie alle sollten Sie sitzen oder Festlegung in einem komfortablen, ruhigen Ort. Es gibt geführte Meditationen, die Sie auf CD oder Kassette kaufen können, und Sie können sie online oder bei Ihrem örtlichen Buchhandel zu finden. Achten Sie auf, wie lange sie sind, und sicherzustellen, dass sie passen, wie viel Zeit Sie meditieren verbringen. Ein anderer Weg ist, um sich auf Ihre Atmung konzentrieren. Sie können entweder tiefen Atemzügen ein und aus, oder zähle bis vier, während die Atmung und zählen zu vier beim Ausatmen. Ihre Gedanken werden driften und das ist normal. Wenn Sie dies zu realisieren einfach konzentriert sich auf Ihre Atmung wieder aufzunehmen.

Meditation wird uns helfen, eine positive Einstellung zu schaffen und ein Gefühl von Frieden, während Änderungen in unserem Leben.

Aktion Herausforderung

Welche Art von Meditation werden Sie versuchen? Wie oft in der Woche können Sie es zu tun verpflichten und wie lange jedes Mal?
...