richtige Ernährung mit Bursitis

Bursitis wird oft durch eine Verletzung oder sich wiederholende Belastung des Gelenks, was zu Schmerzen verursacht. Dies kann zu Arthritis, Infektion oder Kalkablagerungen zurückzuführen. Glucosamin ist ein Nährstoff, der natürlicherweise im Knorpel im Körper gefunden, aber wie Sie älter werden, verliert Knorpel Glucosamin und dünner. Dies kann zu Gelenkschmerzen, Schwellungen und Steifheit führen. Es gibt eine Anzahl von Faktoren, die zu Bursitis und eine Reihe von Möglichkeiten, um die Krankheit zu bekämpfen. In diesem Artikel werden die Bedeutung der richtigen Ernährung mit Bursitis.

Ernährung

Mit Menschen leben länger und nehmen einen aggressiveren Ansatz um gesund zu bleiben, präventive Maßnahmen und Ernährung sind wichtiger geworden, um unsere Gesellschaft als Ganzes. Einfache Änderungen-Wechsel von Vollmilch bis 2%, aus weißem Reis braun, Braten vs Braten-all einen Unterschied machen in Ihren allgemeinen Gesundheitszustand.

Wenn es um Ihre Ernährung geht, sollte Bursitis Betroffenen zu vermeiden Toxine. Toxine können in Lebensmitteln wie unter:

* Margarine und andere gehärtete Fette
* Raffinierte oder Kochsalz
* Zucker, Maissirup, Schokolade und andere Lebensmittel, die konzentrierte Süßungsmittel
* Raffinierte Öle
* Junk-Lebensmittel-
* Fried Lebensmittel
* Soft Drinks
* Alkohol trinkt

Diese Lebensmittel sollten mit gesunden Lebensmitteln ersetzt werden, um die Entzündung zu verringern und die Förderung schneller Heilung.

* Essen Sie mehr Orangen und Grapefruit, die reich an Antioxidantien Vitamin C sind unbedingt die weiße Schicht unter der Peel-diese enthält Bioflavonoide, die die heilende Wirkung zu fördern. Gehören
* Gemüse und Samen Öle (Leinöl, Kürbiskernöl) helfen die Entzündung zu verringern.
* Barley Grün ist eine gute entzündungshemmende Mittel, und können in den meisten Naturkostläden zu finden.
* Ananas ist reich an Bromelain, ein natürliches Anti-inflammatory, die schnelle Heilung fördert.
* Calcium und Magnesium kann helfen, Kalkablagerungen, was zu chronischen Bursitis beitragen können verhindern.

Allerdings ist Milch mit Vitamin D angereichert nicht die beste Quelle für Kalzium, weil synthetisches Vitamin D bindet Magnesium.

Nahrungsergänzungsmittel

Vitamine und Mineralstoffe sind eine ausgezeichnete Quelle für die Nährstoffe, die Sie in Ihrer täglichen Ernährung fehlen können.
Fügen Sie in Ihrer Ernährung entzündungshemmende Öle wie die in Kaltwasser-Fische, Nüsse und Samen gefunden. Die folgenden Ergänzungen können helfen:

* Glucosaminsulfat (500 mg zwei oder drei Mal pro Tag) für das Bindegewebe Unterstützung.
* Omega-3-Öle (1.000 mg zwei oder dreimal am Tag), wie beispielsweise Fischöl oder Leinöl. Zwar nicht eine direkte entzündungshemmende Omega-3-Öle, insbesondere in Fischen gefunden, kann die Menge der entzündlichen Chemikalien produziert Ihr Körper im Laufe der Zeit verringern.
* Vitamin C mit Flavonoiden (250 - 500 mg zweimal täglich) für Bindegewebe reparieren.
* Proteolytische Enzyme wie Bromelain (250 mg zweimal täglich), um die Entzündung zu verringern.
* Flavonoide und mündliche Verdauungsenzyme für Entzündungen. Wenn verwendet, um Entzündungen zu behandeln, sind Verdauungsenzyme am besten auf leeren Magen eingenommen

Wie Sie sehen können, ist Bursitis nicht zu einem lebenslangen Kampf sein. Indem sie ein paar kleinere Änderungen in Ihrem Leben, können Sie Ihren Körper von Bursitis zu befreien und dass es so bleibt. Denken Sie daran, immer mit Ihrem Arzt überprüfen, bevor Sie jede neue Diät oder Übung Regime.
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